• 25 октября 2021
)
Стало известно, какие упражнения надо делать на ночь для хорошего сна
freepik.com  /  jcomp

Есть метод для крепкого и спокойного сна. Получить такой эффект можно с помощью растяжек мышц. Для их выполнения не потребуется много энергии, но результат на утро поразит.

Группа ученых в 2016 году решила исследовать влияние элементов йоги и Тай Чи на качество сна. Было выявлено, что сон становится крепче, а на утро человек просыпается отдохнувшим. И все это — благодаря растяжке, которую можно выполнить за пять минут практически перед самым сном.

Дело в том, что, выполняя растяжку, человек сосредотачивается на дыхании и движениях, поэтому стресс, полученный за день, уходит на задний план. Мышцы освобождаются от зажимов и спазмов, а тело расслабляется.

Также полезны упражнения: «поза героя», «поза ребенок», «собака с поднятой головой», «поза верблюда», «поза складка бабочки», скручивание, мостик, колени к плечам и расслабление.

Стало известно, какие упражнения надо делать на ночь для хорошего сна
unsplash.com  /  Klara Kulikova

Ранее в «НьюИнформ»: стало известно, как справиться с сонливостью. Во-первых, необходимо утром правильно проснуться. Для этого можно выбрать веселую мелодию будильника, чтобы она не раздражала. 

Вернуться назад