"
  • 18 мая 2022

Названы способы облегчения мышечной боли после тренировок

Боль в мышцах после тренировок принято считать хорошим знаком, ведь это помогает держаться в отличной форме. Однако от неприятной боли можно избавиться простыми бытовыми способами, передает портал Rsute.ru.

Зачастую болевой синдром после тренировки продолжается на протяжении двух дней. Он связан с незначительными микроскопическими разрывами в мышцах, и свидетельствует о том, что организму нужен отдых и восстановление. Для уменьшения болевых ощущений перед тренировкой необходима разминка. Также рекомендуется чередовать легкие и тяжелые нагрузки. Мышцы будут укрепляться, а болевые ощущения пройдут.

Две чашки кофе также могут поспособствовать уменьшению боли в мышцах и усталости. При тренировках рекомендуется добавлять в свой рацион витамины, спортивные добавки и фрукты с овощами. Для избавления от боли принципиально важно правильно питаться, наполнить свою диету цельнозерновыми и кисломолочными продуктами, зеленью, белым мясом. В то же время лучше отказаться от фаст-фуда, алкоголя, дрожжевого теста, жареного, соленого и жирного.

Устранить болевой синдром можно с помощью медикаментов. В этом случае лучше всего подходят ибупрофен или мази наружного применения. Также не будет лишним обратиться к расслабляющему массажу, который снимает воспаление. Чтобы не платить деньги специалисту, можно самостоятельно использовать массажный ролик.

Вернуться назад