• 20 сентября 2021
)
Немецкие эксперты назвали 15 суперфудов, которые можно купить в обычном супермаркете
pixabay.com  / 

1. Черноплодная рябина. Ягоды этого кустарника содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, а также массу витаминов, калий, фосфор и фолиевую кислоту.

2. Авокадо. Овощ удовлетворяет потребность организма в полезных жирных кислотах и содержит большое количество клетчатки, которая способствует похудению.

3. Банан и банановая кожура. Благодаря высокому содержанию витаминов группы B и питательных веществ, банан считают отличным поставщиком энергии. Поэтому им советуют перекусывать при занятиях спортом. Кроме того, известно, что кожура банана обладает антибактериальным и антиоксидантным действием, поэтому ее можно использовать при ранах и отеках.

4. Черника. Ягоды черники содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия окружающей среды и снижают риск развития опухолей.

5. Семена чиа. Маленькие коричневые семечки богаты необходимыми для жизни аминокислотами и незаменимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Благодаря большому количеству витаминов, семена чиа помогают снизить вероятность развития рака, а также хорошо подходят людям, которые не едят мясо.

6. Гранат. Высокое содержание антиоксидантов в плодах граната помогает защитить клетки и предотвратить возникновение атеросклероза.

Немецкие эксперты назвали 15 суперфудов, которые можно купить в обычном супермаркете
pixabay.com  / 

7. Кучерявая капуста. Этот сорт капусты богат витаминами и фитохимикатами. Кучерявая капуста насыщает организм витамином C, а также помогает снизить вес.

8. Малина. Одна из самых полезных ягод — малина содержит большое количество калия и витамина C.

9. Имбирь. Многим знакомы целебные свойства имбиря при простудных заболеваниях. Однако это далеко не все: корень имбиря также помогает снизить вероятность возникновения рака и помочь при импотенции.

10. Куркума. Оказывается, куркума — гораздо больше, чем вкусная специя. Исследования показывают, употребление куркумы замедляет деменцию и помогает предотвратить развитие опухолей.

11. Миндаль. Доказано, что этот орех регулирует уровень сахара в крови, защищает от сердечных заболеваний и помогает похудеть, несмотря на содержащие жиров.

Немецкие эксперты назвали 15 суперфудов, которые можно купить в обычном супермаркете
 /  pixabay.com

12. Матча. Японский чай матча содержит хлорофилл, высокоэффективные антиоксиданты и катехины. Эти фитохимические вещества укрепляют иммунную систему и способствуют снижению веса.

13. Папайя. Фермент папин, названный в честь тропического фрукта, благоприятно действует на пищеварение, помогает похудеть и снимает воспаления. Кроме того, папайя содержит много витаминов А, С и Е.

14. Помидоры. В этих привычных всем овощах присутствует много ликопина антиоксидантного растительного красителя. Ликопин устойчив к теплу, поэтому консервированные помидоры и томатная паста обычно имеют еще более высокую концентрацию полезного вещества.

15. Грецкий орех. Полезные вещества, содержащиеся в плодах грецкого ореха, снижают уровень холестерина ЛПНП в крови, замедляют развитие опухолей и укрепляют нервную систему.

Вернуться назад