• 23 сентября 2021
)
Психолог Добрук рассказала, как правильно повысить самооценку
freepik.com  /  Racool_studio

Эксперт отметила, что внутренние представления о себе формируются с детства, когда человек наблюдает за отношением окружающих. Ребенок закроется в себе, если его постоянно критиковать или осуждать. Когда он повзрослеет, то не захочет достигать поставленных целей, так как будет уверен в том, что недостоин. Привычка думать о себе хуже, чем есть на самом деле, не позволяет мыслить объективно.

«С возрастом интерпретация событий и поведения других людей станет лишь подтверждать негативные убеждения. Например, человек, считающий себя неудачником, не будет замечать собственных успехов, а сконцентрируется на неудачах», — отметила Добрук.

Основная проблема состоит в том, что в зрелом возрасте изменить ситуацию сложнее, так как личность полностью впитывает привычное мнение о себе. Специалист отмечает, что любые психологические трудности лучше всего решать на раннем этапе.

«Результат гораздо быстрее в работе с подростком или молодым человеком, чья психика еще достаточно подвижна и легко адаптируется к новому, ведь у молодежи меньше предубеждений и негативного опыта. Хотя избавиться от низкой самооценки можно в любом возрасте, когда есть желание обратиться к специалисту и следовать рекомендациям», — отметила психолог.

По словам Добрук, гармонию поможет вернуть практика, при которой нужно вспомнить и записать все факторы, которые нравятся человеку в себе. Список лучше перечитывать утром и вечером. Также рабочей считается методика «действие — результат — награда». За каждый правильный поступок нужно поощрить себя. Главное почувствовать гордость за проделанную работу.

Вернуться назад