• 17 сентября 2021
)
Эндокринолог Бочарова перечислила лучшие продукты для роста мышц
pixabay.com

Говядина и куриная грудка занимают первые места в списке полезных для роста мышц продуктов. В них содержится 23 грамма белка на 100 граммов продукта. Они повышают выносливость и легко усваиваются организмом, передает РИА Новости.

Также одним из важнейших продуктов является куриное яйцо. Большое содержание цинка способствует росту мышц, а аминокислота лейцин снижает скорость распада белка.

Лосось, горбуша, скумбрия помогут организму восстановится после физических нагрузок. В этих видах рыбы сосредоточено большое количество полинасыщенной жирной кислоты Омега-3.

Последним продуктом этом в этом списке является творог. В нем содержится казеин, который надолго насыщает организм. Поэтому лучшим временем для его употребление является вечер — примерно за час-два до сна.

Вернуться назад