• 26 сентября 2021
)
Турецкий диетолог назвал топ-6  продуктов для регулирования уровня сахара в крови
pixabay.com  / 

Специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш советует употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом для уравновешивания уровня сахара в крови. Он назвал топ-6 продуктов, которые идеально подойдут для диеты при сахарном диабете.

Рыба

Этот продукт является хорошим источником белка и омега-3 жирных кислот. Для защиты здоровья сердечно-сосудистой системы и уравновешивания уровня сахара в крови рыбу рекомендуют употреблять три раза в неделю.

Бобовые

Этот продукт содержит большое количество клетчатки, поэтому обеспечивает чувство сытости на длительное время и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови. Специалисты советуют употреблять бобовые два раза в неделю.

Красные овощи, фрукты и ягоды

Плоды красного цвета содержат большое количество антиоксидантов и обладают полезной для организма волокнистой структуре. Их особенно рекомендуют употреблять пациентам с сахарным диабетом первого и второго типа.

Зеленый чай

Как и красные овощи, зеленый чай содержит много антиоксидантов. Однако в нем так же много кофеина, поэтому специалисты советуют соблюдать меру.

Яйца

При умеренном употреблении яйца, обладающие нулевым гликемическим индексом, полезны для здоровья и помогают следить за весом. Благодаря высокому содержанию белка они надолго дают чувство сытости.

Орехи

При употреблении вместе с углеводами, фундук, миндаль и грецкие орехи способны регулировать уровень сахара в крови. Их употребление также рекомендуется при изжоге.

Вернуться назад