• 23 сентября 2021
)
Семечки и овощи способны превратить любое блюдо в более полезное
pexels.com  /  Magda Ehlers

Согласно принципам здорового питания, в день нужно съедать 30 порций различной растительной пищи. Составить меню так, чтобы соблюдать это правило, не сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно периодически добавлять в блюда семечки и овощи.

Например, в часть рецептов стоит добавить помидоры и авокадо в качестве одних из ингредиентов. По возможности следует не забывать класть в некоторые блюда укроп и петрушку. Семечки, как правило, насыпают в каши или пудинги. При приготовлении мясных соусов и карри также следует использовать овощи, советует диетолог из Австралии Хлои Маклид. Привычные гарниры по возможности следует заменить на ячмень и амарант.

Вернуться назад