Медик обратил внимание, что в процессе занятий спортом в организме человека происходит выброс гормонов стресса. Адреналин, норадреналин и кортизол нужны для того, чтобы сердце работало более активно, а легкие дышали лучше. Одновременно с этим такое состояние мешает уснуть и приводит к бессоннице.
«Поэтому примерно за два часа до сна активные физические нагрузки необходимо прекратить, чтобы уровень гормонов вернулся к исходному состоянию», — отметил специалист.
Также с осторожностью к вечерним и ночным тренировкам должны относиться люди, которые употребляют спортивное питание. Часто в нем содержатся кофеин или экстракт гуараны, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему. После попадания этих веществ в кровь уснуть будет трудно.
Заниматься спортом нужно в зависимости от биоритма. Важно прислушиваться к организму и его потребностям, составляя режим тренировок с учетом общего состояния, самочувствия и предпочтений.
Ранее в «НьюИнформ»: врач Ольга Шарапова назвала продукт, который полезен в борьбе с лишним весом.
