• 18 сентября 2021
)
Реабилитолог Агапкин объяснил, почему нельзя тренироваться перед сном
pexels.com  /  Andrea Piacquadio

Медик обратил внимание, что в процессе занятий спортом в организме человека происходит выброс гормонов стресса. Адреналин, норадреналин и кортизол нужны для того, чтобы сердце работало более активно, а легкие дышали лучше. Одновременно с этим такое состояние мешает уснуть и приводит к бессоннице.

«Поэтому примерно за два часа до сна активные физические нагрузки необходимо прекратить, чтобы уровень гормонов вернулся к исходному состоянию», — отметил специалист.

Также с осторожностью к вечерним и ночным тренировкам должны относиться люди, которые употребляют спортивное питание. Часто в нем содержатся кофеин или экстракт гуараны, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему. После попадания этих веществ в кровь уснуть будет трудно.

Заниматься спортом нужно в зависимости от биоритма. Важно прислушиваться к организму и его потребностям, составляя режим тренировок с учетом общего состояния, самочувствия и предпочтений.

Ранее в «НьюИнформ»: врач Ольга Шарапова назвала продукт, который полезен в борьбе с лишним весом.

Вернуться назад