• 20 сентября 2021
)
Терапевт Алексей Цыс назвал продукты, которые положительно влияют на сон
flickr.com  / 

Эксперт обратил внимание, что человеку ежедневно необходимо около 7 часов полноценного сна. Для этого в организме должны происходить выбросы мелатонина, регулирующего сон. В продуктах питания содержатся минералы, способствующие этому процессу.

В инжире находится большое количество калия, магния и железа. Эти металлы способствуют расслаблению мышц и более быстрому засыпанию.

Фисташки также вызывают сонливость. В их состав входят витамин В6, белок и магний, способствующие выработке мелатонина в организме. Главное не съесть слишком много орехов, так как из-за калорийности продукта сон может пропасть совсем.

Травяной чай способствует более быстрому отходу ко сну. Он обладает успокаивающим эффектом, расслабляет все мышцы тела. Также регулярное употребление травяного чая на ночь способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Большое количество триптофана и магния содержится в миндале. Эти нутриенты помогают естественным образом снизить нервную и мышечную возбудимость, стабилизируют сердечную деятельность.

Бананы содержат много калия и магния, являющихся природными миорелаксантами. Содержащийся в плодах витамин В6 трансформирует триптофан в серотонин, что также важно для общего состояния организма и сна.

Также как орехи и овес вишня является прямым источником мелатонина. После ее употребления может появляться чувство сонливости. При регулярном употреблении этот продукт помогает стабилизировать режим.

Вернуться назад