Уровень сахара в крови напрямую связан с повышением работоспособности. Существуют несколько методов, которые помогут нормализовать содержание вещества в организме, передает японский портал Yahoo News Japan.
Пищу, содержащую углеводы, лучше употреблять в конце трапезы, поскольку это замедлит повышение уровня сахара в крови. Мясо, рыба и другие протеиносодержащие продукты, а также пищевые волокна, сдерживают увеличение сахара, поэтому сначала лучше съесть их.
Кроме того, надо быть осторожными с употреблением овощей, которые содержат много сахара. Например, с картофелем, тыквой и кукурузой. На них налегать не стоит, потому что они поспособствуют резкому повышению содержания вещества в организме.
Необходимо проверять количество углеводов и сахара в сладостях. Дневная норма его содержания в десертах - не более десяти граммов. После приема пищи надо двигаться, поскольку при движении в мышцах вырабатывается инсулин, понижающий уровень вещества.
В материале отметили, что небольшое количество алкоголя сдерживает повышение уровня сахара после еды, поэтому, если немного выпить во время трапезы, это предотвратит рост сахара.
Ранее в «НьюИнформ»: сладости, которые не помешают сохранить стройную фигуру. В список вошли черный горький шоколад, мед и мармелад.
