"
  • 20 мая 2022

Упражнения на баланс и силовые нагрузки помогут снизить риск развития деменции

Людям старше 65 лет рекомендуется уделять занятиям спортом не менее 2,5 часа в неделю. Это может снизить риск развития многих заболеваний.

Физические нагрузки благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе, позволяют укрепить костно-мышечные ткани и поддерживают когнитивные функции мозга. Существует множество видов активности, каждая из которых обладает своими плюсами, отметили эксперты сервиса «СберУслуги».

Аэробные тренировки положительно влияют на сосуды и сердце, а также способствуют снижению холестерина. Пожилым людям лучше обратить внимание на скандинавскую ходьбу или плавание, передают «Известия».

Для силовых занятий можно использовать специальные фитнес-резинки, важно помнить про растяжку. Эксперты рекомендуют регулярно делать упражнения на баланс, чтобы тренировать равновесие.

«Самое простое упражнение на баланс - стоять сначала на одной ноге, потом на другой. Эксперты предупреждают, что данное упражнение лучше делать у стены или у устойчивого стула», - говорится в сообщении.

Вводить спорт в свою жизнь необходимо аккуратно и после консультации с врачом. Физические упражнения рекомендуется делать под наблюдением инструктора.

Вернуться назад