• 22 октября 2021
)
Врач Дон Харпер назвала брокколи и красный перец укрепляющими иммунитет продуктами
pexels.com  /  Castorly Stock

Доктор Дон Харпер порекомендовала употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Для поддержания здоровья необходимо выбирать продукты с высоким содержанием витаминов Е, D и А, а также железа, цинка и селена.

«Чтобы оставаться здоровым, необходимо поддерживать крепкую иммунную систему, и это, как ни странно, предполагает, в частности, физические упражнения, помогающие укрепить иммунную систему, и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день», — объяснила она.

Медик перечислила шесть продуктов, которые укрепляют иммунную систему организма. В первую очередь она рассказала о брокколи. Капуста содержит в себе ряд антиоксидантов и богата витаминами А, С и Е. В чернике присутствуют антоциан и флавоноид. Эти вещества играют важную роль в иммунной системе дыхательных путей. 

Среди полезных продуктов медик также выделила красный сладкий перец, чеснок, шпинат и кефир. По словам специалиста, кисломолочный напиток обладает антибактериальным, противовоспалительным, антиоксидантным, антиканцерогенным и антиаллергенным эффектами.

Вернуться назад