• 05 декабря 2021
)
Daily Express: продукты, которые помогают снизить уровень холестерина
pixabay.com  /  piviso

Холестерин в небольших количествах полезен для здоровья. Однако повышение его уровня в крови увеличивает риск инфаркта и инсульта. Национальная служба здравоохранения Великобритании обратила внимание, что употребление в пищу большого количества грубых волокон способствует снижению вероятности заболеваний сердца.

«Если сократить количество жира в пище, это тоже поможет уменьшить риск развития сердечных заболеваний», — рассказали эксперты службы.

Взрослым эксперт рекомендуют употреблять до 30 грамм клетчатки в день. Значительное количество этого вещества содержится в цельнозерновом хлебе, картофеле с кожурой, овсе и ячмене.

По информации организации Heart UK, высокий уровень холестерина может быть даже в том случае, когда человек выглядит здоровым. Специалисты при выборе диеты советуют делать выбор в пользу ненасыщенных жиров. Таких много в растительных маслах, авокадо, орехах и семенах. В частности, значительное количество Омега-3 содержится в рыбе.

Эксперты обратили внимание, что несмотря на отсутствие симптоматики, признаки высокого уровня холестерина можно обнаружить. К ним относятся появляющиеся на теле заполненные жиром образования. Также у некоторых людей могут возникать белые круги у роговицы глаза. Такие признаки свойственны тем, кто генетически предрасположен к повышенному холестерину.

Вернуться назад