• 08 декабря 2021
)
Диетолог Миллен объяснила, какие продукты могут восполнить дефицит витамина В12
pixabay.com  / 

Она обратила внимание, что основным симптомом недостатка витамина В12 является повышенная утомляемость. Основными симптомами дефицита нутриента она назвала бледный язык и проблемы с пищеварением.

«Также следует насторожиться, если у вас одышка, если возникает ощущение предобморочного состояния, частые головные боли, бледная кожа и учащенное сердцебиение», — добавила Миллен.

Специалист по питанию объяснила, что этот витамин важен, так как участвует в построении ДНК и продуцировании эритроцитов. В день рекомендуется потреблять порядка 2,4 мкг в сутки. Если не получать необходимого количества в течение долгого срока, то можно столкнуться с проблемами в нервной системе.

Чтобы восполнить недостаток В12 эксперт советует употреблять говядину, курицу, печень, рыбу, морепродукты, молоко, йогурт, сыр и яйца. Люди, которые отказались от употребления продуктов животного происхождения, должны употреблять нутриент в качестве биологически активных добавок.

Вернуться назад