• 28 ноября 2021
)
Yahoo News Japan: постоянное сидение на стуле может спровоцировать гиподинамию
pixabay.com

Чтобы появились изменения, важно развить простую привычку. Профессор школы спортивных наук при Университете Васэда Коитиро Ока рекомендует вставать раз в полчаса и заставлять себя немного двигаться.

«Для профилактики постоянного сидения необходимо встать с места один раз в полчаса или по меньшей мере один раз в час. Это снизит риски, к которым приводит сидячий образ жизни», — подчеркнул Ока.

Постоянное сидение ухудшает кровообращение и негативно сказывается на метаболизме. Перерывы и выполнение простых движений уменьшит риск развития проблем с сердцем и сосудами, сахарного диабета, пишет «ИноСМИ».

Желающим включить в свою жизнь спорт, следует смешивать ходьбу с силовыми тренировками или приседаниями. Так будут задействованы большинство мышц тела. Максимальное сокращение сидячего образа жизни поможет улучшить настроение и увеличит эффективность труда, уверен профессор.

Вернуться назад