• 21 января 2022
)

Врач Нуржахан рассказала об эффективных продуктах в борьбе с простудой и вирусами зимой

Врач Нуржахан рассказала об эффективных продуктах в борьбе с простудой и вирусами зимой
pixabay.com  / 
Употребление некоторых продуктов поможет снизить вероятность развития простуды зимой. Об этом рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржахан, передает РИА Новости.

По словам медика, в холодное время года человеку необходимо придерживаться разнообразного питания. Важно включить в рацион кисломолочные продукты и рыбу, поскольку она богата витамином D. Это может быть лосось, нерка, тунец или сардина.

«Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков», — объяснила доктор.

Не менее важно употреблять белковую пищу, которая насыщает организм аминокислотами и укрепляет иммунитет. Кроме того, в ежедневном меню должны быть овощи и фрукты.

«Чем лучше вы продумаете и разнообразите свой рацион, тем меньше будет вероятность простудных заболеваний в холодный сезон», — заключила Нуржахан.

Ранее в «НьюИнформ»: врач-педиатр Евгений Комаровский перечислил действенные методы, которые продлевают жизнь.